.svg)
چگونه زندگی را ساده بگیریم؟
پارسینه: زندگی فراز و نشیب های زیادی دارد. ما در کنار تجربه روزهای خوب، روزهای بدی را هم تجربه می کنیم. لحظات زیادی پیش می آید که ناامید می شویم و مدام استرس داریم. از خودمان می پرسیم چگونه کنار آمدن با زندگی اینقدر سخت شده است؟
یک روتین خوب را ایجاد کنید و توسعه بدهید
هر روز با یک روال خوب شروع می‌شود. این زمان برای شماست که به زندگی خود ارزش ببخشید، به شما انگیزه می‌دهد تا سازماندهی خود را حفظ کنید، بر مراقبت از خود تمرکز کنید و عادات سالم را تمرین کنید. برای افزایش بهره وری و رشد می‌توانید یک روال صبح یا شب ایجاد کنید و به انجام هرروزه آن پایبند باشید.
مراقبت از خود را تمرین کنید
بیایید کمی بیشتر به مراقبت از خود بپردازیم. صرف ۱۵ یا ۳۰ دقیقه در روز برای مراقبت از خودمان، زندگی راحت تری را به دنبال خواهد داشت. می‌پرسید چگونه؟
به جای اینکه استرس داشته باشید که نمی‌توانید مدتی را برای انجام کار‌هایی که دوست دارید اختصاص دهید، می‌توانید از این زمانی که صرف استرس داشتن می‌کنید برای تمرکز بر روی خودتان استفاده کنید.
هیچ چیز را شخصی نکنید
شخصی نکردن مسائل، بخش مهمی از آسان شدن زندگی شما و همچنین زندگی دیگران است. به یاد داشته باشید که رفتار دیگران همیشه در مورد شما نیست، هر رفتاری را به خودتان نسبت ندهید.
اگر اجازه ندهید که که این افکار روی شما تاثیر بگذارد، زندگی راحت‌تر خواهد شد و شما آماده رویارویی با هر شرایطی که پیش بیایید خواهید بود.
افراد سمی را رها کنید
افراد سمی شما را از بین می‌برند و این قدرت را دارند که افکار منفی را وارد زندگی شما کنند. این قدرت را از خود دور کنید. اغلب، افراد سمی از سمی بودن خود آگاه نیستند. اما شما آگاه هستید و می‌توانید زندگی خود را با رها کردن آن‌ها آسان‌تر کنید.
این شخص حتی می‌تواند یک عضو خانواده یا دوست شما باشد، می‌دانم که رها کردن او در این شرایط بسیار دشوارتر خواهد بود، اما لازم است به خودتان یادآوری کنید که سلامت روانی شما حرف اول را می‌زند و باید در بلندمدت آنچه را که برای شما مفید است انجام دهید.
از تلاش برای جلب رضایت دیگران دست بردارید
آیا خود را دائماً در ال تلاش برای راضی کردن افراد یا انجام کار‌هایی برای آن‌ها می‌بینید؟ تلاش برای جلب رضایت دیگران را متوقف کنید و به ارزش‌های خود وفادار باشید. شما نمی‌توانید همه را راضی نگه دارید.
راضی نگه داشتن دیگران مساوی است با از خودتان گذشتن!
نه گفتن را یاد بگیرید
وقتی صحبت از افراد دیگر می‌شود، آیا نه گفتن برای شما هم سخت است؟ آیا با نه گفتن احساس گناه می‌کنید، تا جایی که در نهایت با چیزی موافقت می‌کنید یا متعهد به کار‌هایی می‌شوید که ممکن است وقتش را نداشته باشید؟
شما تنها نیستید. بیشتر مردم برای نه گفتن مشکل دارند. اما باور کنید که با یاد گرفتن "نه گفتن به موقع" می‌توانید زندگی خود را بسیار ساده‌تر از این چیزی که هست، کنید.
اینکه مرز‌های خود را تعیین کرده و برخی پیشنهادات یا تعهدات را رد کنید، بسیار خوب است. به خودتان بها بدهید و به هر قیمتی هر چیزی تن ندهید.
همیشه صادق باشید
یادگیری این که چگونه با حقیقت خود زندگی کنید، شما را در مسیر درست هدایت خواهد کرد. صادق بودن مزایای زیادی مانند جلب اعتماد دیگران، توانایی افتخار به خود، استرس کمتر و… دارد.
مسئولیت اقدامات و اشتباهات خود را بر عهده بگیرید
همه ما گاهی اشتباه می‌کنیم، انسان جایزالخطاست. حقیقت این است که همه چیز به نحوه واکنش شما به اشتباهاتتان بر می‌گردد.
به عنوان مثال، در محل کار اشتباهی مرتکب شده اید که در نهایت برای شرکت هزینه داشته است. آیا پذیرش مسئولیت و صادق بودن با رئیس آسان‌تر است یا سعی برای پنهان کردن آن؟
اگر تصمیم بگیرید که آن را پنهان کنید، ممکن است عواقب بدتری داشته باشد. پذیرش مسئولیت‌ها و اشتباهات یکی از ویژگی‌های افراد قدرتمند است.
صبر را تمرین کنید
همه ما می‌توانیم کمی بیشتر از صبر در زندگی خود استفاده کنیم و صبورتر باشیم. می‌دانم گفتن این راحت‌تر از انجام دادن است، اما وقتی صبوری را تمرین می‌کنید، می‌توانید در هر شرایطی آرامش خود را حفظ کنید. این امر بر سلامت روانی شما تأثیر مثبت خواهد گذاشت.
ناامیدی را در زندگی بپذیرید
ناامیدی‌ها و ناراحتی‌ها بخش جدانشدنی زندگی هر کدام از ما هستند. ممکن است مردم ما را ناامید کنند یا حتی خودمان خودمان را ناامید کنیم.
نکته این است که ناامیدی را به عنوان بخشی از زندگی بپذیرید. سعی کنید این ناامیدی‌ها را جدی نگیرید، به خاطر داشته باشید که همه چیز در حال تغییر است و شرایط اینطور نمی‌ماند.
دوست داشتن خودتان را تمرین کنید
بدون قید و شرط خودتان را دوست داشته باشید. شما می‌توانید با مراقبت از خود، استفاده از جملات تاکیدی روزانه و مهربان بودن با خودتان، دوست داشتن خودتان را تمرین کنید. به یاد داشته باشید که زیاد به خود سخت نگیرید و تلاش کنید که بهترین نسخه خود باشید.
اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید
تعیین اهدافی که دور از دسترس شما هستند می‌تواند منجر به ناامیدی شود. سعی کنید اهداف قابل دستیابی، که در اصطلاح به عنوان اهداف کوچک شناخته می‌شوند، تعیین کنید تا انگیزه شما افزایش یابد.
در مواقع ضروری کمک بخواهید
ما گاهی اوقات از درخواست کمک کمی خجالت می‌کشیم، شاید به این دلیل است که نمی‌خواهیم دیگران را اذیت کنیم یا احساس می‌کنیم که می‌توانیم به تنهایی از پس آن برآییم. اما در واقع با درخواست نکردن کمک، به خود آسیب می‌رسانیم.
با عدم درخواست کمک از اطرافیانمان، خود را از یادگیری نحوه انجام کاری باز می‌داریم. برای راحت‌تر کردن زندگی، دیدگاه خود را تغییر دهید و هر جا نیاز دارید از دیگران کمک بخواهید.
به خودتان یادآوری کنید که پرسیدن سوالات از دیگران هیچ اشکالی ندارد و این واقعیت را بپذیرید که خودتان جواب همه سوالات را نمی‌دانید و واقعا گاهی به مشورت و کمک دیگران نیاز دارید.
قدردانی را تمرین کنید
به جای فکر کردن به چیز‌هایی که ندارید قدردان چیز‌هایی که دارید باشید. شما می‌توانید با نوشتن برخی از مواردی که قدردانشان هستید یا با گفتن این موارد با صدای بلند و شکر کردن خدا، از داشتن آن‌ها قدردانی کنید.
یاد بگیرید که دیگران را ببخشید
همانطور که قبلاً اشاره کردم، مردم هر از گاهی ما را ناامید می‌کنند و اشکالی هم ندارد، این به ما این فرصت را می‌دهد که بخشش را تمرین کنیم.
برخورد افراد مختلف با بخشش متفاوت است. هیچ راه درستی برای یادگیری نحوه بخشیدن وجود ندارد. بعضی اوقات زمان می‌برد. ما می‌توانیم با بخشیدن و کینه‌ای نبودن، زندگی خود را آسان‌تر و خودمان و اطرافیانمان را شادتر کنیم.
به زندگیتان نظم بدهید
آیا زندگی شما آشفته و نامنظم به نظر می‌رسد، تا جایی که پیدا کردن وضوح دشوار است؟ تمرکز بر نظم بخشیدن به زندگی، یعنی ایجاد فضا از نظر جسمی و روحی! نظم داشتن زندگی می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد. سعی کنید از نظر جسمی و روحی به زندگی تان نظم بدهید.
بر ارزش‌ها تمرکز کنید
چه چیزی را در زندگی خود ارزشمند می‌دانید؟ به عنوان مثال، آیا داشتن روابط سالم، عشق و شفقت، رفاه شما را بهبود می‌بخشد؟
شناسایی ارزش‌های خود و زندگی بر اساس آن‌ها به شما کمک می‌کند تا بر چیز‌های مهم زندگی تمرکز کنید و اهمیت کمتری به چیز‌هایی بدهید که اهمیت چندانی ندارند.
مراقب سلامتی خود باشید
داشتن یک سبک زندگی سالم یکی از مهمترین کار‌هایی است که می‌توانید برای خود انجام دهید. یک سبک زندگی سالم بر سلامت جسمی و روانی متمرکز است، سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.
با احساس خوب و داشتن انرژی مثبت بیشتر، زندگی را برای خودتان آسان کنید.
نیاز‌های خود را در اولویت قرار دهید
گفتن این امر بسیار ساده‌تر از انجام آن است، اما اگر متوجه شدید که نیاز‌های خود را فدای دیگران می‌کنید، لازم است این رویه را اصلاح کنید. به یاد داشته باشید که همیشه و در همه حال باید مراقب خود و نیاز‌های خود باشید.
کنترل کردن را رها کنید
ما اغلب احساس می‌کنیم نیاز داریم همه چیز را در زندگی خود کنترل کنیم، بدون اینکه بپذیریم که بعضی چیز‌ها به سادگی قابل کنترل نیستند.
شما می‌توانید با پذیرفتن این که شما تنها یک نفر از چند میلیارد نفر روی کره زمین هستید و جهان برنامه‌های دیگری دارد که ممکن است همیشه با شما هماهنگ نباشد، زندگی را برای خودتان راحت‌تر کنید. اشکالی ندارد، فقط چیز‌ها را همانطور که هستند بپذیرید و ادامه دهید.
خوب بخوابید
کاهش اضطراب، مهارت‌های تفکر واضح‌تر و خلق و خوی بهتر تنها برخی از مزایای داشتن یک خواب خوب است. هیچ کس نمی‌خواهد روز را با احساس خستگی پشت سر بگذارد.
با بهبود الگو‌های خواب و ایجاد عادات خواب سالم، می‌توانید زندگی خود را به شدت بهبود بخشیده و آن را آسان کنید.
منبع: آلامتو
ارسال نظر