بهترین زمان مصرف ویتامین‌های B برای افزایش انرژی

به گزارش پارسینه، ویتامین‌های گروه B شامل هشت نوع مختلف هستند که هرکدام عملکرد منحصر به فردی دارند. این ویتامین‌ها محلول در آب هستند و به راحتی از بدن دفع می‌شوند، به همین دلیل بدن قادر به ذخیره آنها نیست و باید در مواقع نیاز دوباره مصرف شوند. اگر رژیم غذایی متعادلی دارید، می‌توانید این ویتامین‌ها را از مواد غذایی دریافت کنید، اما مکمل‌های ویتامین B نیز به تأمین این ماده مغذی کمک می‌کنند.

بهترین زمان برای مصرف ویتامین B بهترین زمان برای مصرف ویتامین B بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب است. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین B در عصر یا اواخر روز ممکن است بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. برای جلوگیری از این مشکل، توصیه می‌شود که ویتامین‌های گروه B را صبح‌ها و ترجیحاً همراه با غذا مصرف کنید تا جذب آنها به حداکثر برسد.

البته در برخی موارد، به ویژه برای افرادی که دچار کمبود ویتامین B۱۲ هستند، توصیه می‌شود که مکمل‌های B۱۲ را با معده خالی و همراه با آب مصرف کنند تا جذب آنها به بهترین شکل ممکن انجام شود.

به طور کلی، مصرف ویتامین‌های B در ابتدای روز به دلیل نقش آنها در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی معمولاً توصیه می‌شود. همچنین، مصرف همزمان چندین ویتامین B بی‌خطر است و به بهبود عملکرد بدن کمک می‌کند.