ورزشی که از سکته مغزی جلوگیری می‌کند

محققان در تازه‌ترین مطالعه خود دریافتند، ورزش یوگا می‌تواند خطر بروز سکته مغزی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

بررسی‌ها نشان می‌دهد، تأثیرات مداخله مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBI) مانند یوگا و تایچی می‌تواند بر کاهش فشارخون بالا، اسیدهای چرب و سطح قند خون که همگی از عوامل خطر سکته مغزی هستند، تأثیر بگذارد.

کارشناسان تأکید می‌کنند، رژیم غذایی سالم و شیوه زندگی بدون استرس می‌تواند به کاهش خطر سکته مغزی کمک کند و به طور کلی پیروی از سبک زندگی سالم به افراد برای حفظ سلامتی کمک می‌ند.

عوامل خطر سکته مغزی شامل شرایطی مانند فشار خون بالا، کلسترول و دیابت است که با تمرین یوگا قابل کنترل هستند؛ سکته مغزی معمولاً زمانی رخ می‌دهد که خون رسانی به قسمتی از مغز قطع یا کاهش یابد که ممکن است به بافت‌های مغز آسیب برساند.

محقق این پژوهش می‌گوید: مطالعات نشان داده اقدامات جامع مانند یوگا در پیشگیری، مدیریت و بهبود سکته مغزی در افراد کمک می‌کند. تمرینات مبتنی بر ذهن آگاهی مانند مدیتیشن، یوگا و تای‌چی در کاهش فشار خون، قند خون و کلسترول اثرگذار است.

وی همچنین توصیه می‌کند که افراد مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین و کربوهیدرات را برای جلوگیری از سکته مغزی به رژیم غذایی اضافه کنند و از غذاهای تند یا بسیار چرب خودداری کنند.