.svg)
سالم‌ترين افطاري را با تخم‌مرغ آب‌پز آغاز کنيد
پارسینه: تخم مرغ آب‌پز با نان سبوس دار يکي از وعده‌هاي افطاري سالم به شمار مي‌رود.
خديجه رحماني متخصص تغذيه، در هر کدام از وعده‌هاي افطاري وجود غذاي پروتئين دار، غذاهاي زود هضم و مايعات ضروري است.
وي عنوان کرد: بعد از ساعت ها گرسنگي و تشنگي معده نياز به غذايي دارد که بتواند به آرامي کار خود را شروع کند و اين غذاها نبايد سنگين و پر حبوبات مانند آش و سوپ‌ها باشد.
وي خاطر نشان کرد: براي شروع ابتدا يک ليوان چاي کم رنگ ولرم و يک عدد خرما ضروري است.
رحماني افزود: تخم مرغ آب‌پز منبع غني از پروتيئن با نان سبوس دار و سبزيجات تازه، که يک وعده کامل افطاري به شمار مي‌آِيد و مي‌توان با پنير کم نمک و کم چرب استفاده کرد.
وي در خصوص افطاري‌هاي مناسب گفت: براي نوجوانان و روزه اولي‌ها توصيه مي‌شود تخم مرغ آب‌پز را با کمي کره مصرف کنند.
وي خاطر نشان کرد: يکي از افطاري‌هاي سالم همينگونه است اما به شرطي که وعده شام را در اين ماه مبارک حذف کنيم همچنين از زولبيا باميه استفاده نکنيم.
وي در پايان گفت: فاصله زماني افطار تا خوابيدن، ميوه‌جات آب دار و يک ليوان شير به عنوان تامين کننده آب و ويتامين‌هاي بدن هستند./ع2
منبع:
باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر