اساس لاغری در همه عمر را می دانید؟

برای وزن کم کردن تنها اراده برای نخوردن کافی نیست. اینکه چه طور غذا بخوریم که همیشه سالم و در وزن ایده آل باشیم، اصل مهم رژیم غذایی است که متاسفانه کمتر کسی به آن توجه میکند.

برای کم کردن وزن، علاوه برداشتن یک رژیم غذایی علمی بایستی تغییر جهت دائمی داشته باشیم اما نه به کم خوردن که به صحیح خوردن. اینکه شما غذای مورد علاقه خود را حذف کنید و تنها به غذاهای رژیمی اکتفا کنید کار عاقلانه ای نیست.

نبایستی غذاهای مورد علاقه را در رژیم غذایی خود کاملاً حذف کنید حتی اگر پرچرب و شیرین و پر کالری باشند چراکه همین جدایی از غذای مطلوب باعث افزایش میل به خوردن آن و نهایتاً افزایش وزن می شود. برای اینکه بخواهید همیشه در وزن مطلوب به سر ببرید بایستی کاهش وزن موفقیت آمیز داشته باشید.

بدین منظور نیز لازم است کیفیت زندگی خود را تغییر دهید به دو نکته مهم در برنامه غذایی خود توجه کنید. هرگز به سراغ رژیم های غذایی که قادرند بدون انجام فعالیت ورزشی وزن شما را کاهش دهند، نروید.

دور رژیم های تک غذایی را نیز خط بکشید چراکه این رژیم های به ظاهر معجزه آور نه تنها وزن شما را در حالت ایده آل نگه نمی دارند که باعث افزایش ناگهانی وزن در درازمدت می شود که دلیلش هم تنها به کاهش میزان متابولیسم برمی گردد.

هرگاه شما پس از اجرای رژیم سخت و کوتاه مدت که ۱۵۰۰ کالری به بدن می رساند اقدام به گرفتن رژیم قبلی خود که مثلاً ۱۸۰۰ کالری به بدن می رساند، بکنید در کوتاه ترین زمان به دو برابر وزن قبلی خود برمی گردید.

پس بدون اینکه گرسنگی به خود بدهید و اعصابتان را به خاطر نخوردن غذای مطلوب خرد کنید، رژیم غذایی متعادلی برای خود تنظیم کنید که هم از آن لذت ببرید و هم در وضعیت خوب سلامتی قرار بگیرید.


منبع: شرق