عجیب‌ترین روش‌های کاهش وزن را اینجا ببینید

تحریریه پارسینه _فائزه پناهی: یک رژیم لاغری درست و اصلی باید رژیمی باشد که علاوه براینکه کاملا علمی منظقی است، به روحیات و رغبت‌های فرد رژیم گیرنده هم توجه کند. اکثر رژیم‌های چاقی سختگیرانه، تنها باعث ناامیدی و رها کردن آرزوی تناسب اندام در افراد می‌شود.

اگر شما هم مدتی است که بی خیال انواع رژیم های لاغری مختلف شدید پیشنهاد میکنیم این بار این چند ترفند عجیب و خاص را برای لاغری پیش بگیرید تا شاهد کاهش وزن خود شوید، ممکن است یا رعایت این ترفندها این روند با کندی پیش رود اما نتیجه ان در انتها عالی خواهد بود و از همه مهمتر این که در آخرتبدیل به فردی چاق و ناامید با انواع مشکلات روحی نخواهید شد.

غذایتان را همیشه در پیش‌دستی سرو کنید

آیا میدانستید تنها با تغییر بشقاب غذایتان از پلوخوری به پیش‌دستی می‌توانید به راحتی ده درصد از غذای مصرفی روزانه تان را کاهش دهید البته به شرطی که تنها به یک پیش دستی از هر نوع غذایی بسنده کنید.

شما میتوانید در این رژیم از همان غذای خانواده میل کنید اما در کوچکترین سایز بشقابی که دارید.

صبحانه شاهانه بخورید

تحقیقات نشان داده افراذی که صبح ها یک صبحانه کامل و حتی حاوی ماد شیرین مصرف می‌کنند سی و هفت پوند کمتر از سایرین وزن کم کردند و در طول روز هم کمتر هوس مواد خوراکی شیرین داشتند.

هدفتان را جلوی چشمتان قرار دهید

یک لباسی که سایزش کمی کوکتر از سایز الانتان است و دوست داشتید بپوشیدش را تهیه کنید و جلوی چشم بگذارید تا هر روز چشمتان به آن بیفتد. با این کار مدام به کاهش وزن تشویق می شوید. لباسی انتخاب کنید که تنها کمی تنگ شده باشد تا در مدت نسبتا کوتاهی بتوانید آن را دوباره بپوشید و به این ترتیب بابت کاهش وزن پاداش بگیرید و دلسرد نشوید. پس از رسیدن به این هدف، لباسهای دیگری را که برایتان هنوز تنگ هستند برای هدف بعدی انتخاب کنید.

تبلیغات تلویزیونی را نگاه نکنید

برای این که لاغر شوید سعی کنید به هیچ عنوان تبلیغات تلویزیونی را نگاه نکنید. نتایج مطالعات دانشگاهی در کالبفرنیا نشان داد که تبلیغات تلویزیونی و نگاه کردن به غذاهای پر زرق و برق و پرکالری آنها سبب تحریک اشتهای بیشتر و احساس گرسنگی بیشتر در افراد می‌شود.

هنگام هوس غذایی دستتان را مشت کنید

طبق مطالعات جالبی که در مجله مطالعات غذایی در سال ۲۰۱۱ منتشر شد نشان داد که منقبض کردن یکی از عضلات به مدت سی ثانیه در هنگام شروع هوس های غذایی میتواند به سرعت آنها را سرکوب کند . شما هم میتوانید هر گاه هوس یک دونات شکلاتی خوشمزه قبل از تسلیم شدن و خرید آن مدتی دستهایتان را مشت کنید و از نتیجه آن شگفت زده شوید.

مصرف سبزیجاتتان را افزایش دهید

از همین امروز سعی کنید سبزیجات فراوان و متنع مصرف کنید، برای مثال برای شام سه گونه سبزیجات به جای یکی، سرو کنید. تنوع غذا مغز را فریب می دهد و تصور می کنید غذای بیشتری خورده اید بنابراین هر چه سبزیجات و میوه بیشتر بخورید بهتر وزن کم می کنید. محتوای زیاد فیبر و آب موجود در آنها نیز با کالری کمتر شما را سیر می کنند.

سوپ را فراموش نکنید

سوپ آب مرغ و آب گوشت را به غذای خود اضافه کنید تا با کالری کمتری احساس سیری کنید.سعی کنید قبل از هر وعده غذاییتان سوپ میل کنید و به همین راحتی شاهد کم شدن اشتها و لاغریتان باشید.

خودتان نان روغنی درست کنید

بسیاری از افراد نمی‌توانند از میان وعده‌های نان و کره خود بگذرند و به نان تست خشک و خالی بسنده کنند به راحتی میتوانید با نان و روغن زیتون این هوستان را هم دور بزنید.

با موزیک‌های شاد ورزش کنید

متخصصان می‌گویند، گوش دادن به موزیک های تند و خیلی شاد در حین ورزش کردن میتواند به صورت ناخودآگاه سبب تشویق افراد به ورزش و افزایش انرزیشان شود. این روش را هم حتما امتحان کنید. حتی حین پیاده روی های روزانه‌تان هم می‌توانید از هندزفری استفاده کنید.

مصرف گوست را کاهش دهید

برای داشتن تناسب اندام سعی کنید هشتاد درصد قوت غالب روزانه تان از روییدنی ها باشد و تنها بیست درصد از آن را به جانداران اختصاص دهید.

زیاد سیب بخورید

سیب از جمله میوه هایی است که به خوبی اشتها را مهار میکند و علاوه بر کم کالری بودنش، سرشار از خواص تغذیه ای است اما قبل از اینکه پوست سیب را بکنید و دور بیندازید، خوب است بدانید که: پوست سیب خیلی بیشتر از گوشتش ویتامین C دارد (۴ تا ۶ برابر).

شمع با عطر وانیلی!

ثابت شده است که این رایحه، هوس خوردن دسر را فرو می‌نشاند. یک گروه متشکل از ۱۶۰ داوطلب به طور میانگین ۲ کیلوگرم از وزن‌شان را با روشن کردن شمعی که عطر وانیل داشت، کم کردند.

منبع:health.com