سحری فردا: سحری در وقت تنگ؛ سریع و مقوی

به گزارش پارسینه، در این مقاله، به شما راهکارهایی ارائه می‌دهیم تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن، یک سحری سیرکننده و پرانرژی آماده کنید.

گزینه‌های فوری برای سحری

نان و پنیر و گردو

یک گزینه کلاسیک و ساده که سرشار از پروتئین و کلسیم است.

می‌توانید از نان سبوس‌دار و پنیر کم‌چرب استفاده کنید.

تخم‌مرغ آب‌پز یا املت

تخم‌مرغ منبع عالی پروتئین است و به سرعت آماده می‌شود.

می‌توانید آن را با سبزیجات تازه یا گوجه فرنگی میل کنید.

ماست و میوه

ماست سرشار از پروتئین و کلسیم است و میوه‌ها ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند.

می‌توانید از ماست یونانی و میوه‌های فصل استفاده کنید.

شیر و خرما

یک گزینه سریع و مغذی که انرژی لازم برای روزه‌داری را فراهم می‌کند.

خرما سرشار از قند طبیعی و فیبر است.

نوشیدن آب کافی

حتی اگر وقت کمی دارید، حتماً مقدار کافی آب بنوشید تا از کم‌آبی بدن در طول روز جلوگیری کنید.