.svg)
با این ۶ راهکار ساده حال بدنتان را خوب کنید
پارسینه: تأثیر موسیقی بر افزایش تمرکز و کاهش اضطراب از نظر علمی اثبات شده است.
شاید باورتان نشود در زندگی حقیقی با انجام چه کار‌های کوچکی برای خودتان می‌توانید روحیه تان را بالا ببرید و حال تان را خوب کنید. در ادامه به نقل از بیتوته چند مورد از آن‌ها شاره می‌کنیم.
برای خودتان گل بخرید
این کار نه تنها ارتباط شما را با طبیعت حفظ می‌کند بلکه مجموعه‌ای از احساسات مثبت، مانند آرامش را در شما زنده می‌کند. کافی است صبح‌ها قبل از آغاز فعالیت روزانه به نزدیک‌ترین گل فروشی بروید و چند شاخه گل زیبا برای خود بخرید و روی میز کار یا منزل تان قرار دهید.
۱۰ بار پروانه بزنید
همه به قدرت شادی آور ورزش ایمان آورده اند، اما گاهی حتی کسانی که به صورت منظم ورزش می‌کنند نیز ممکن است روز‌هایی بی انرژی باشند. «گرتچن رابین»، نویسنده کتاب پرفروش «پروژه شادی» می‌گوید: «چاره این خستگی انجام ۱۰ بار حرکت پروانه است. این حرکت همواره باعث افزایش میزان انرژی و بهبود روحیه ام شده است.»
فهرست موسیقی انرژی بخش ایجاد کنید
تأثیر موسیقی بر افزایش تمرکز و کاهش اضطراب از نظر علمی اثبات شده است.
پیام‌های نشاط بخش را جمع کنید
مطالعات علمی نشان داده اند که مورد تأیید قرار گرفتن، کارایی را افزایش می‌دهد؛ از این رو پیام‌های محبت آمیزی را که دریافت می‌کنید، به خود یادآور شوید و به طور مثال آن‌ها در گوشی تان ذخیره کنید تا هر وقت احساس بی حوصلگی کردید، به آن‌ها نگاه کنید.
نیازمندی را غافل گیر کنید
دیدن واکنش افراد نیازمند با دریافت کمک به شدت روحیه تان را بالا می‌برد و باعث شادی می‌شود، زیرا متوجه می‌شوید تا اندازه‌ای به آسان‌تر شدن زندگی یک انسان کمک کرده اید.
به طبیعت سلام کنید
شاید خارج شدن از شهر و طبیعت گردی برای تان آسان نباشد، اما اگر بخواهید می‌توانید در میان همه مشغله‌های تان، کمی پارک گردی کنید. کافی است به چمن‌های زیر پا و درخت‌هایی که شاخه‌های شان تا آسمان رفته نگاه کنید و حال تان را خوب کنید. باور کنید این راه جواب می‌دهد و طبیعت واقعا احساسات منفی را از وجود تان بیرون می‌کشد.
برای خودتان گل بخرید
این کار نه تنها ارتباط شما را با طبیعت حفظ می‌کند بلکه مجموعه‌ای از احساسات مثبت، مانند آرامش را در شما زنده می‌کند. کافی است صبح‌ها قبل از آغاز فعالیت روزانه به نزدیک‌ترین گل فروشی بروید و چند شاخه گل زیبا برای خود بخرید و روی میز کار یا منزل تان قرار دهید.
۱۰ بار پروانه بزنید
همه به قدرت شادی آور ورزش ایمان آورده اند، اما گاهی حتی کسانی که به صورت منظم ورزش می‌کنند نیز ممکن است روز‌هایی بی انرژی باشند. «گرتچن رابین»، نویسنده کتاب پرفروش «پروژه شادی» می‌گوید: «چاره این خستگی انجام ۱۰ بار حرکت پروانه است. این حرکت همواره باعث افزایش میزان انرژی و بهبود روحیه ام شده است.»
فهرست موسیقی انرژی بخش ایجاد کنید
تأثیر موسیقی بر افزایش تمرکز و کاهش اضطراب از نظر علمی اثبات شده است.
پیام‌های نشاط بخش را جمع کنید
مطالعات علمی نشان داده اند که مورد تأیید قرار گرفتن، کارایی را افزایش می‌دهد؛ از این رو پیام‌های محبت آمیزی را که دریافت می‌کنید، به خود یادآور شوید و به طور مثال آن‌ها در گوشی تان ذخیره کنید تا هر وقت احساس بی حوصلگی کردید، به آن‌ها نگاه کنید.
نیازمندی را غافل گیر کنید
دیدن واکنش افراد نیازمند با دریافت کمک به شدت روحیه تان را بالا می‌برد و باعث شادی می‌شود، زیرا متوجه می‌شوید تا اندازه‌ای به آسان‌تر شدن زندگی یک انسان کمک کرده اید.
به طبیعت سلام کنید
شاید خارج شدن از شهر و طبیعت گردی برای تان آسان نباشد، اما اگر بخواهید می‌توانید در میان همه مشغله‌های تان، کمی پارک گردی کنید. کافی است به چمن‌های زیر پا و درخت‌هایی که شاخه‌های شان تا آسمان رفته نگاه کنید و حال تان را خوب کنید. باور کنید این راه جواب می‌دهد و طبیعت واقعا احساسات منفی را از وجود تان بیرون می‌کشد.
منبع: بیتوته
ارسال نظر