نعوظ طولانی در مردان با ۷ روش کاملا موثر

مشکلا جنسی این روز‌ها باعث نگرانی بسیاری از افراد به خصوص آقایان شده است. مردان مسئولیت و استرس بیشتری دارند ضمن این که پرخوری و ورزش نکردن باعث می‌شود برخی توانایی‌های جسمی آن‌ها به خطر بیوفتد که خود منجر به احساس ناامنی و استرس بیشتر و کاهش اعتماد به نفسشان خواهد شد. در این بین اعتماد به نفس جنسی مردان هم ممکن است به خطر بیوفتد.

برای حل این مشکل و رفع اختلال نعوظ و داشتن نعوظی عالی و طولانی نکاتی وجود دارد که با رعایت آن‌ها می‌توانید به نتیجه برسید:

عمیق نفس کشیدن در زمان رابطه جنسی باعث طولانی‌تر شدن نعوظ می‌شود

مسلما همه شما در حال نفس کشیدن هستید، ولی چه نوع تنفسی به درد شما می‌خورد؟ تنفس ریتمیک و آرام. نفس کشیدن آرام از طریق بینی اغلب باعث انزال زودرس می‌شود.

درمان اختلال نعوظ با تقویت عضلات کف لگن

عضلات کف لگن مسئول انزال هستند شما می‌تواند با انجام تمرینات کگل این عضلات را تقویت کنید تا روی ارگاسم خود کنترل داشته باشید.


خودارضایی سریع باعث زودانزالی می‌شود

اگر خودارضایی می‌کنید و این کارتان کمتر از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول می‌کشد بهتر است کنارش بگذارید، چون انزال سریع جلوی نعوظ عالی و طولانی را در شما می‌گیرد.

برای درمان زودانزالی تماشای فیلم‌های غیر اخلاقی را کنار بگذارید

مردان معمولا بیشتر به تماشای فیلم‌های غیر اخلاقی می‌نشینند و احتمال خودارضایی در زمان تماشای این فیلم‌ها معمولا وجود دارد که خود این امر سبب زودانزالی در مردان خواهد شد.

برای نعوظ طولانی تغذیه بسیار مهم است

مصرف خوراکی‌هایی که سرتونین بالایی دارند می‌تواند بهکاهش نگرانی شما کمک کند. خوراکی‌هایی از قبیل: موز، حبوباتی مثل نخود و عدس، برنج قهوه ای، سبزیجات حاوی نشاسته مانند سیب زمینی شیرین، ماهی، آجیل و شکلات تلخ می‌تواند به حفظ نعوظ شما کمک کند.

ورزش منظم

با ورزش منظم می‌توانید به طور طبیعی سروتونین بدنتان را افزایش دهید.

افزایش اعتماد به نفس

همه این تلاش‌ها بدون اعتماد به نفس نتیجه‌ای نخواهد داشت؛ و البته هر چه موفقیت شما برای نعوظ طولانی‌تر بیشتر شود اعتماد به نفستان هم بالاتر خواهد رفت.



منبع: سیمرغ