گوناگون

روش عالی سرخ کردن غذا برای جلوگیری از چاقی

پارسینه: از آن جایی که دو سوم افراد جامعه به چاقی دچار هستند، سرخ کردن غذا باعث می‌شود این چاقی تشدید شده و غذاها از سمت سالم بودن به سمت ناسالم بودن برود.

در ادامه با 5 روش عالی غذاهای تان را سالم تر سرخ کنید.

_ در صورتی که نیاز به سرخ کردن غذا است توصیه می کنیم از روغن کلزا و کانولا که حاوی امگا 3هستند و چربی‌های مفید را به ما می‌رسانند، استفاده شود.

_ استفاده از روغن‌های جامد بخاطر فرآیندهای هیدروژن اسید چربی ترانس بالایی دارند که دشمن قلب محسوب می‌شود.

_ کره به دلیل داشتن چربی‌های اشباع گزینه‌ مناسبی برای سرخ کردن محسوب نمی‌شود.

_ بهتر است، برای سرخ کردن از تابه های دوطرفه که حداقل روغن را جذب می کند استفاده شود یا این که ته سینی فر را چرب کنیم و از آن برای سرخ کردن استفاده کنیم.

_ برای غذاهایی که روغن زیادی به خود می گیرد مثل بادمجان بهتر است آن را سرخ نکنیم و به صورت آبپز مصرف کنیم و همچنین سبزی را یا سرخ نکنیم یا اگر مجبور به سرخ کردن هستیم آن را یک تفت مختصر بدهیم.

ارسال نظر

  • ناشناس

    یک روش عالی سرخ کردن آب پز کردن است...

  • علی

    استفاده از روغن کلزا و کانولا به دلیل نقطه دود پایین به هیچ عنوان برای سرخ کردن توصیه نمیشود . لطفا با درج خبرهایی که از صحت و درستی آنها اطمینان ندارید سلامت جامعه را به خطر نیندازید و برای اینکه مخاطب به دلیل تناقض در صحت خبر خود بدنبال درستی و یا نا درستی موضوع باشد حتما نظر من را منعکس کنید

نمای روز

داغ

صفحه خبر - وب گردی

آخرین اخبار