غذا‌هایی که قد بلندتان می‌کنند

زهرا احدی، دبیر انجمن تغذیه گفت: پیروی از یک رژیم متنوع و متعادل شرط لازم برای دستیابی به حداکثر استعداد ژنتیک برای افزایش طول استخوان‌هاست ومواد پروتئینی به خصوص در نوع حیوانی و گیاهی آن از اجزای اصلی مورد نیاز برای رشد است.

احدی افزود: مصرف گوشت، حبوبات پخته، شیر و لبنیات و ماهی‌ها از نظر پروتئینی و تامین اسید‌های آمینه مورد نیاز برای ساخت هورمون‌های رشد مفید هستند.


او گفت:: عنصر روی در رشد و بلوغ، سلامت و شادابی پوست، مو و ناخن تاثیر قابل توجهی دارد و به همین دلیل کمبود آن می‌تواند مشکل ساز شود.


دبیر انجمن تغذیه البرز افزود: مهم‌ترین منبع کلسیم، لبنیات وآجیل‌هایی نظیر بادام درختی و سبزیجاتی مثل کلم بروکلی هستند که برای رشد قد مفید است.


احدی گفت: کمبود روی، ویتامین آ، آهن، منیزیم، ویتامین سی و دی، کلسیم هم ممکن است در کوتاه قدی کودکان نقش داشته باشد.


او گفت:خواب کافی و ورزش بسیار در تنظیم هورمون رشد موثر است.