باید و نباید‌های مهم اندازه ‌گیری وزن

یکی از مهم‌ترین و بزرگ‌ترین دغدغه‌های همه افراد وزن گیری مداوم است. عدد روی ترازو می تواند برای افراد خوشایند یا ترسناک باشد. این عدد می تواند به راحتی با افکار همه را قلقلک دهد، یعنی هم می‌تواند حال خوب القا کند هم حال بد.

دیده شدن این عدد به برخی افراد انرژی و اعتماد به نفس می‌دهد، اما بعضی دیگر دچار ناراحتی و حتی افسردگی می شوند. افراد باید بدانند که برای وزن گیری باید یکسری قوانین رعایت شود و به موقع این کار صورت بگیرد.

البته پزشکان استفاده از ترازو را منع نمی‌کنند، اما استفاده بی رویه از آن می‌تواند وسواس شخصیتی برای همه ایجاد کند. به عبارتی، همه افراد نباید هر روز هفته یا چند بار در یک روز، اقدام به وزن کردن خود کنند، زیرا وزن ما در زمان‌های خاصی دچار نوسان می‌شود و این نوسانات می‌توانند باعث دلسردی و بی انگیزگی ما شوند.

اصول وزن گیری

۱. وزن گیری روزانه ممنوع: وزن گیری روزانه در بیشتر مواقع غیر ضروری است و منجر به ایجاد افکار وسواسی می‌شود.

۲. فقط صبح‌ها وزن گیری کنید: صبح ناشتا بهترین زمان برای وزن گیری است.

۳. ترازو رو تغییر ندید: همیشه از یک ترازو استفاده کنید و خودتان را با همان وزن کنید.

۴. ترازو روی سطوح نرم قرار ندید: اگر ترازو روی فرش یا موکت باشد، نقاط فشار یکسان نیست پس وزن مشخص را نشان نمی‌دهد.

۵. ترجیحا بدون لباس وزن را باید اندازه گرفت: اگر امکانش را ندارید باید کمترین لباس را دشاته باشید.

۶. بعد از ورزش وزن را مشاهده نکنید: در ورزش نیاز به نوشیدن آب زیاد است و همچنین موقع ورزش عضلات حجیم می شوند بنابراین باعث می شود، وزن دقیق مشخص نشود.

۷. در دوران قاعدگی وزن نکنید: زیرا به علت ورم و احتباس آب در بدن، وزنتان را بیشتر نشان می‌دهد.