سفر بدون استرس: با این ۳ روش آرامش خود را حفظ کنید

به گزارش پارسینه ، به نقل از همشهری آنلاین، عوامل گوناگونی در مسافرت ممکن است باعث استرس و ناراحتی شما شوند، اما لازم نیست که تسلیم اضطراب و ناراحتی شوید. شما با انجام اقداماتی می توانید از پس استرس مسافرت برآیید:

محرک های خود را بشناسید

محرک های مرتبط با سفر شما چیست؟ افرادی که اضطراب را تجربه می کنند، حساسیت های متفاوتی دارند. اگر این محرک ها را از قبل بشناسید، احتمالاً سفر آرام تری خواهید داشت. این محرک ها ممکن است شامل امکان لغو شدن پرواز، تأخیر در پرواز، قرار گرفتن در مکان های عمومی (که برخی را مضطرب می کند) باشد.

آن وقت بر اساس محرک های خود می توانید برنامه ریزی کنید.

آیا سفر به تنهایی شما را نگران می کند؟ با یک همراه یا دوست سفر کنید. با همسرتان در مورد ترس هایتان صحبت کنید تا به شما در کاهش استرس کمک کنند. از تکنیک های مدیریت استرس خود مانند گوش دادن به موسیقی آرام بخش برای کاهش اضطراب استفاده کنید.

برای سفر آماده شوید

شب قبل از سفر کاملا استراحت کنید و برای مراقبت از خود غذای سالم بخورید.

قبل از شروع سفر خود ورزش کنید. اندورفین حاصل از ورزش شما را آرام می کند و به خلاص شدن از اضطراب و انرژی عصبی کمک می کند.

برنامه داشته باشید، حواس خود را پرت کنید و به خودتان اطمینان دهید که در امنیت هستید.

اگر فاصله مقصدتان با شما زیاد نیست، می توانید به جای پرواز رانندگی را انتخاب کنید، به خصوص اگر ترس از پرواز دارید.

اگر قصد دارید با ماشین شخصی سفر کنید، سعی کنید در ساعات شلوغی رانندگی نکنید تا از ترافیک و درگیری های جاده در امان بمانید.

برای کنار آمدن با تأخیرهای پروازها این نکات را به کار ببندید:سعی کنید از پروازهای صبحگاهی استفاده کنید و پروازهای پشتیبان را برای کنسلی احتمالی در نظر داشته باشید.

با خطوط هوایی سفر کنید که در صورت کنسلی پرواز، به طور خودکار برای شما در پرواز بعدی جا رزرو می کنند.

اگر برنامه شما اجازه می دهد، طوری بلیط سفر خود را رزرو کنید تا یک روز زودتر به مقصد برسید تا از خطر رسیدن در آخرین لحظه جلوگیری کنید.

اگر چمدان را به بار هواپیما می دهید، برخی از لباس ها و اقلام مهم را در کیف دستی یا کیف دستی تان بگذارید و با خود همراه داشته باشید تا در صورت گم شدن یا تأخیر تحویل چمدان هایتان مشکلی برایتان پیش نیاید.

اقلامی را به همراه داشته باشید که به شما امکان می دهد زمان را بگذرانید: کتاب بخوانید، فیلم تماشا کنید، به کارتان ادامه دهید یا هر چیز دیگری که شما را سرگرم کند و حواس شما را پرت کند.

زودتر به فرودگاه بروید تا در صورت مشکلات پارکینگ یا صف های طولانی مشکلی برایتان پیش نیاید.

با رفتارهای بد دیگران کنار بیایید

تأخیر و کنسلی پرواز، پروازهای پرمسافر، کاهش تحمل افراد و سایر عوامل ممکن است باعث بروز رفتارهای نابهنجار شود..

در این موارد خدمه پرواز باید سعی کنند وضعیت را کنترل کنند.

یک مسافر مزاحم می تواند باعث اضطراب و ناراحتی برای بقیه مسافران هواپیما شود. در این موارد با چنین مسافری درگیر نشوید و ساکت بمانید و خدمه پرواز را مطلع کنید.