بهبود ظاهر پوست ۳ ماه طول مي‌کشد

در «آداب زيبايي» اين هفته به پرسش خواننده‌اي پاسخ مي‌دهيم که پرسيده‌اند بهترين غذاها براي داشتن پوست خوب چيست؟

زيبايي پوست تحت‌تاثير عوامل داخلي و خارجي است. با تغذيه صحيح و اطمينان از اينکه به بيماري خاصي که در روند جذب مواد غذايي اختلال ايجاد کند مبتلا نيستيد، بايد خيال خود را از عوامل دروني راحت کنيد. ضمنا پذيرش واقعيت و کنار آمدن با رنگ پوست، نوع آن و حتي بيماري‌هاي خاص آن که به شما ارث رسيده، از نظر رواني کمک مي‌کند استرس بي‌جا و به تبع آن ترشح هورمون‌هاي مضر در بدن که به سلامت اغلب ارگان‌ها از جمله پوست صدمه مي‌زند، نداشته باشيد. براي داشتن پوستي سالم، به مفهوم تغذيه خوب بينديشيد و ببينيد آيا تمام مواد موردنياز پوست را به مقدار کافي از غذايي که مي‌خوريد، دريافت مي‌کنيد يا نه؟

مصرف کافي ميوه‌ها و سبزي‌ها که سرشار از آنتي‌اکسيدان‌ها هستند، براي سلامت بدن از جمله پوست ضروري است. آنتي‌اکسيدان‌ها و ويتامين‌ها به‌خصوص A، E و C مي‌توانند مانع آسيب پوستي ناشي از تاثير راديکال‌هاي آزاد شوند. بهتر است به عنوان ميان‌وعده، ميوه‌هايي مانند تمشک، توت‌فرنگي، گريپ‌فروت، اسفناج، انواع فلفل‌ها و گوجه‌فرنگي که سرشار از آنتي‌اکسيداني به نام ليکوپن است، استفاده کنيد. ايده خوب ديگر، استفاده از خشکبار و غذاهاي سرشار از اسيد چرب امگا3 است. ايده‌آل‌ترين روش براي کسب اين مواد، تغذيه صحيح است اما افرادي که تغذيه خوبي ندارند، به‌خصوص اگر بيشتر وقت خود را خارج از خانه سپري مي‌کنند و در معرض انواع آلودگي‌ها و دود سيگار هستند، بايد با استفاده از مکمل‌هاي مينراله، نياز پوست را رفع کنند.

به غير از تغذيه مناسب، توصيه مي‌کنم خواب کافي، ورزش منظم و نوشيدن مقادير کافي آب آشاميدني را هم فراموش نکنيد. براي پرهيز از مهم‌ترين دشمن خارجي پوست، استفاده مکرر از ضدآفتاب با حداقل SPF30 و پوشيدن لباس مناسب ضروري است. ديگر عوامل محيطي دشمن پوست، استعمال سيگار و قليان است که بايد از آن بپرهيزيد. در پايان براي داشتن پوستي مناسب به غير از به کارگيري موارد گفته شده، صبور باشيد چرا که حداقل 3 ماه تا کسب نتيجه و بهبود ظاهر پوست با رعايت موارد گفته?شده زمان لازم است.